TIPS HIDUP SEHAT

oke pada posting kali ini saya akan membahas tips hidup sehat yang saya ketahui dan sudah saya terapkan pada kehidupan sehari hari saya. diusia yang sekarang 22 tahun yang tergolong masih aktif, menjaga kondisi tubuh agar selalu fit sangat penting untuk saya lakukan. berikut akan saya paparkan apa saja yang saya lakukan untuk menjaga ondisi tubuh saya agar tetap fit setiap hari :

1. saat pagi hari sarapanlah dengan minim karbohidrat (sekitar 3 sendok makan nasi) dan sarapanlah dengan makanan yang mengandung protein tinggi (biasanya dada ayam rebus atau ikan)
2. konsumsi kopi maksimal 3 cangkir sehari (tanpa gula)
3. apabila bekerja, usahakan agar tidak terlalu banyak duduk atau setiap duduk dalam durasi waktu 15 menit sekali hendaknya berdiri atau jalan jalan kecil
4. konsumsi air mineral 2 liter perhari
5. perbanyak bicara atau ngobrol dengan teman dan tertawa agar beban maupun stress dalam diri kita hilang
6. olahraga (30-60 menit)
7. mandi air hangat saat tubuh merasa sangat letih
8. konsumsi madu murni 2 sendok perhari

oke guys kurang lebih seperti itu tips hidup sehat yang saya terapkan di kehidupan saya sehari hari, dan astungkara dengan tips tersebut saya menjadi sehat dan jarang sakit. terimakasih telah menyempatkan waktu untuk membaca dan semoga bermanfaat. nohon maaf apabila ada kesalahan :)

CARA MENIKMATI HIDUP

aktifitas rutin yang saya lakukan dari bangun pagi sampai menjelang tidur malam

1. menikmati secangkir kopi ditambah pisang goreng sambil menikmati lagu POP barat yang indah

2. sarapan pagi -> mandi

3. berangkat kerja (apabila tidak bekerja saya biasanya menghabiskan waktu untuk main game maupun online :D)

4. makan siang sambil menikmati secangkir kopi

5. pulang kerja (apabila tidak bekerja saya biasanya menonton film untuk menghabiskan waktu luang)

6. makan sore (karena belum malam :D) ditambah secangkir kopi

7. olahraga (cukup 30 - 60 menit)

8. membuat air hangat untuk mandi ( karena air hangat katanya baik untuk memulihkan kondisi fisik tubuh yang kelelahan)

9. buat tugas (jika tidak ada tugas biasanya karaokean atau main game)

10. nonton film hingga larut malam (biasanya sampai jam 1 malam)

11. tidur... (jangan lupa berdoa)

oke guys kurang lebih itulah aktifitas yang saya lakukan sehari hari ... this is my life style and thanks for reading . salam damai selalu :)